---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://optimism.kz/2020/08/20/dlya-kazahstanczev-kak-ukrepit-immunnuyu-sistemu-rebenka-pered-1-sentyabrya/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Для казахстанцев. Как укрепить иммунную систему ребенка перед 1 сентября?

![Коронавирус в Казахстане. Optimizm.kz](https://optimism.kz/app/uploads/2020/08/coronavirus-4994442_1280.jpg)

**Школа — это серьезная нагрузка для ребенка как в физическом, так и в психологическом плане. Дети в школе постоянно взаимодействуют между собой, тем самым передавая друг другу различные заболевания. Побороть их помогает иммунитет, но не у всех детей он достаточно развит, чтобы противостоять болезням. Об этом сообщает [Optimizm.kz](http://optimism.kz/).**

**РЕЖИМ СНА**

Многие дети не любят рано ложиться спать, предпочитая подольше погулять или поиграть в компьютер. Несмотря на это, поход в школу ранним утром отменить нельзя. У многих детей на этой почве развивается недосып, что отрицательно влияет как на их иммунитет, так и на способность к обучению. Ребенку школьного возраста необходимо спать около 8 часов.

**ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ**

Правильное питание полезно в любом возрасте, но для ребенка оно особенно важно. Детский рацион должен быть сбалансирован, количество вредных, но вкусных продуктов должно быть минимальным. Рекомендуется употреблять больше свежих овощей и фруктов, а мясные продукты не жарить, а готовить на пару.

**ВИТАМИННЫЙ КОМПЛЕКС**

Важно принимать витаминные комплексы. Осень — самое опасное для здоровья время года, однако заболеть можно всегда. Одна из основных причин снижения иммунитета — недостаток витаминов в организме. Их можно получать из пищи, но смена времен года ведет к перемене рациона и количеству витаминов, полученных с ним. К зиме количество употребляемых в пищу овощей резко снижается, что сокращает поступление витаминов в организм. Справиться с этим помогают различные витаминные комплексы.

**УМЕНЬШИТЬ ПСИХИЧЕСКУЮ НАГРУЗКУ**

Любые перегрузки в психике отражаются на здоровье. Для детей это особенно актуально. Зачастую проблемы со здоровьем могут появиться перед важными мероприятиями, что явно указывает на некоторые проблемы. Поинтересуйтесь, что волнует вашего ребенка и постарайтесь деликатно разобраться с его проблемами.

**ПРОГУЛКА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ**

Советуем чаще гулять на свежем воздухе, ведь прогулки для ребенка — неотъемлемая часть жизни. Постоянное нахождение дома, в школе и других внеклассных занятиях не дает ребенку достаточного количества свежего воздуха. В помещениях, наполненных людьми, в воздухе скапливается множество болезнетворных бактерий, которых не сможет побороть иммунитет. Также не стоит забывать проветривать комнату перед сном.

**ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ**

В день ребенку школьного возраста необходимо 1,5-2 л чистой воды. Различные напитки, даже считающиеся полезными, не могут покрыть потребность организма в воде. Она должна быть чистой, негазированной, без сахара. Очень важно выпивать стакан воды сутра, перед завтраком и вечером, перед сном.

**ЗАКАЛИВАНИЕ**

Закаливание с давних пор считается синонимом хорошего иммунитета. Резкие перегрузки температуры при контрастном душе активизируют иммунитет и делают организм устойчивым к неблагоприятным факторам, исходящим из внешней среды. Будьте здоровы!

---

Опубликовано: 2020-08-20T09:06:54+05:00

Обновлено: 2020-08-20T09:06:58+05:00

Авторы: [ИА Оптимизм](https://optimism.kz/author/optimizm/)

Рубрики: [Аналитика](https://optimism.kz/category/analytics/)

Метки: [Главред](https://optimism.kz/tag/glavred/)

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://optimism.kz/2020/08/20/dlya-kazahstanczev-kak-ukrepit-immunnuyu-sistemu-rebenka-pered-1-sentyabrya/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Optimism.kz](https://optimism.kz/) — новости Казахстана.

Публикуем последние новости из мира бизнеса и экономики, события в политической жизни, экономические прогнозы, собственную аналитику, рейтинги и обзоры. Слоган: «Живи с оптимизмом».