---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://optimism.kz/2020/11/12/nazvany-samye-vazhnye-vitaminy-zimoj/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Названы самые важные витамины зимой

![Названы самые важные витамины зимой](https://optimism.kz/app/uploads/2020/11/fruit-basket-1114060_1280.jpg)

**Диетолог Марина Макиша рассказала, какие витамины нужны организму в зимний период. Об этом сообщает [Optimism.kz](https://optimism.kz/)со ссылкой на [РИА Новости.](https://ria.ru/20201111/vitaminy-1584185924.html)**

Врач разъяснила, что замороженные или свежие овощи, фрукты и ягоды являются главным источником витаминов и антиоксидантов, укрепляют иммунитет и повышают устойчивость организма в период вирусных заболеваний. Она также отметила, что их можно заменить и на сезонные продукты, такие как квашеная капуста. Эта закуска хороша высоким содержанием витамина C и полезных для кишечника бактерий.

Эксперт напомнила о важности витамина D, нехватку которого организм испытывает зимой из-за короткого светового дня. Это может привести к нарушению сна и депрессии. В таком случае нервной системе может понадобиться «классическая добавка» — магний в сочетании с витамином B6.

Кроме того, диетолог посоветовала зимой включать в рацион больше белковых продуктов, таких как мясо, рыба, яйца и молоко, поскольку нехватка белка может вызвать снижение иммунитета.

---

Опубликовано: 2020-11-12T04:17:10+05:00

Обновлено: 2020-11-12T04:40:26+05:00

Авторы: [ИА Оптимизм](https://optimism.kz/author/optimizm/)

Рубрики: [Здоровье](https://optimism.kz/category/krasota-zdorove/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://optimism.kz/2020/11/12/nazvany-samye-vazhnye-vitaminy-zimoj/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Optimism.kz](https://optimism.kz/) — новости Казахстана.

Публикуем последние новости из мира бизнеса и экономики, события в политической жизни, экономические прогнозы, собственную аналитику, рейтинги и обзоры. Слоган: «Живи с оптимизмом».