---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://optimism.kz/2021/10/06/podsolnechnye-semechki-opasnost-dlya-immuniteta-i-alternativy/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Подсолнечные семечки: опасность для иммунитета и альтернативы

![Подсолнечные семечки: опасность для иммунитета и альтернативы](https://optimism.kz/app/uploads/2021/10/20211006_142928.jpg)

**Диетолог поделилась своими рекомендациями, передает [Optimism.kz](https://optimism.kz/).**

Хоть семечки подсолнечника и успокаивают нервы, но ослабляют иммунную систему. Диетолог Наталья Сычева объяснила, что их употребление имеет как позитивные, так и негативные последствия.

Некоторые люди могут перекусывать семечками, не соблюдая меры. При таком злоупотреблении этим продуктом человек наносит вред своему организму. В данном случае должен учитываться вид растений, семена которых человек включает в свое питание. Положительные качества тыквенных и подсолнечных семян имеют значительные отличия. Диетолог советует употреблять в пищу тыквенные семечки.

> «Семена растений обладают множеством свойств. К примеру, я бы наиболее подчеркнула положительные свойства тыквенных семян. Они обладают множеством целебных свойств. А высокое содержание магния эффективно влияет на нормализацию нервной системы. Семечки пригодились бы при хроническом стрессе, который в современное время охватил многих», - рассказала Сычева.

Семена подсолнуха очень популярны, но диетолог предупреждает, что их частое употребление в больших количествах может поставить под удар иммунитет. Возможно эта популярность вызвана большей доступностью и меньшей ценой, чем альтернативные варианты.

> «Своим пациентам я делаю ограничения на семена подсолнуха. Не отрицаю, что они богаты жирорастворимыми витаминами A, E и D, но содержание в них полиненасыщенных жирных кислот омега-6 довольно большое. Люди итак употребляют очень много кислот омега-6 в своем рационе, пренебрегая важностью кислот омега-3. Стабильность баланса жирных кислот не должна быть нарушена», - заключает свою речь Наталья Сычева.

Помимо жирных кислот, тыквенные семечки содержат: витамины; аминокислоты; пектин; фитостерол; минеральные соли; пищевые волокна. От этой альтернативы следует отказаться, если у человека есть колиты, гастрит, язва желудка или язва двенадцатиперстной кишки.

Еще одной альтернативой подсолнечным семечкам можно назвать сухофрукты. Они полезны и разнообразны, их благотворное влияние на пищеварение не раз было доказано учеными. Сухофрукты можно выбирать по личным предпочтениям, но следует помнить, что их употребление тоже должно быть в разумном количестве. Речь идет о кураге, черносливе, изюме, финиках, инжире, вяленой вишне, сушеных яблоках и грушах.

Что выбрать для перекуса при просмотре фильма или сериала решать Вам, но этот перекус можно разнообразить различным ассортиментом, не злоупотребляя определенным видом.

---

Опубликовано: 2021-10-06T08:49:08+05:00

Обновлено: 2021-10-06T08:49:11+05:00

Авторы: [ИА Оптимизм](https://optimism.kz/author/optimizm/)

Рубрики: [Здоровье](https://optimism.kz/category/krasota-zdorove/)

Метки: [Казахстан](https://optimism.kz/tag/%d0%ba%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d1%85%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bd/)

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://optimism.kz/2021/10/06/podsolnechnye-semechki-opasnost-dlya-immuniteta-i-alternativy/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Optimism.kz](https://optimism.kz/) — новости Казахстана.

Публикуем последние новости из мира бизнеса и экономики, события в политической жизни, экономические прогнозы, собственную аналитику, рейтинги и обзоры. Слоган: «Живи с оптимизмом».