---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://optimism.kz/2022/01/04/son-po-grafiku-kak-rezhim-sna-vliyaet-na-zdorove/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Сон по графику. Как режим сна влияет на здоровье?

![Сон по графику. Как режим сна влияет на здоровье?](https://optimism.kz/app/uploads/2022/01/sleep-2603545_1280.jpg)

**Специалист объяснила, насколько здоровый сон влияет на качество жизни и почему важно придерживаться режима, передает **[**Optimism.kz**](http://www.optimism.kz/)** со ссылкой на **[**Zakon.kz**](https://www.zakon.kz/6003488-somnolog-rasskazala-mozhno-li-spat-podolshe-v-vykhodnye-dni.html)**.**

По словам врача-сомнолога, кандидата медицинских наук Татьяны Федоровой, взрослому человеку для активной деятельности необходимо спать 7–8 часов в течение ночи. Продолжительность сна менее пяти и более девяти часов является потенциально опасной в плане развития метаболических нарушений, патологии сердечно-сосудистой, эндокринной систем, развития онкологических процессов, хотя необходимо учитывать индивидуальные особенности человека**.**

Как рассказала Федорова в [интервью](https://www.kp.kz/go/https://ngs55.ru/text/health/2022/01/04/70326047/), для сохранения здоровья крайне важно соблюдать режим и график сна.

> «Если сдвиг времени отхода ко сну и утреннего пробуждения превысит три часа, можно столкнуться с таким неприятным явлением, как социальный джетлаг. Возникает это состояние как раз из-за того, что человек решил отоспаться в пятницу и субботу, нарушил график. Соответственно, в воскресенье рано уснуть не удастся, а утреннее пробуждение в понедельник будет весьма проблематичным. Снижение работоспособности обеспечено», - сообщила врач-сомнолог.

По словам Федоровой, за последние полтора-два года существенно увеличилось количество пациентов с жалобами на нарушенный сон. Проблемы с засыпанием и поддержанием сна эпизодически встречаются примерно у 45% взрослых людей, а у 15% они становятся клинически значимой проблемой, требующей помощи специалиста.

По данным различных исследований, у 37–76% переболевших COVID-19 отмечаются те или иные проблемы, связанные со сном. То есть у переболевших бессонница является одним из симптомов постковидного синдрома. В последнее время даже появился термин «коронасомния», характеризующий актуальность данного явления.

> «Причины нарушений сна в условиях пандемии многообразны и требуют дальнейшего изучения. Уже сегодня можно сказать, что сама ситуация пандемии является достаточно стрессовой для человека, и это состояние характерно не только для перенесших вирус. Необходимость сидеть дома, носить маску, постоянно думать о своей безопасности — всё это сказывается на нервной системе. Люди переживают, испытывают стресс, который может приводить к бессоннице.

Кроме того, в период действия ограничительных мер люди стали проводить много времени дома. Так, удаленная работа помогает сэкономить несколько часов, поэтому у некоторых людей появилось ощущение, что они могут заснуть тогда, когда захотят, и не соблюдают режим дня. Что само по себе неверно и вызывает стресс», - объяснила Федорова

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

---

Опубликовано: 2022-01-04T10:35:04+05:00

Обновлено: 2022-01-04T10:35:07+05:00

Авторы: [ИА Оптимизм](https://optimism.kz/author/optimizm/)

Рубрики: [Здоровье](https://optimism.kz/category/krasota-zdorove/)

Метки: [Здоровье](https://optimism.kz/tag/%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8c%d0%b5/)

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://optimism.kz/2022/01/04/son-po-grafiku-kak-rezhim-sna-vliyaet-na-zdorove/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Optimism.kz](https://optimism.kz/) — новости Казахстана.

Публикуем последние новости из мира бизнеса и экономики, события в политической жизни, экономические прогнозы, собственную аналитику, рейтинги и обзоры. Слоган: «Живи с оптимизмом».