--- **IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://optimism.kz/2022/03/04/krasota-i-zdorove-vse-v-nashih-rukah/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page. --- # Красота и здоровье – все в наших руках ![Красота и здоровье – все в наших руках](https://optimism.kz/app/uploads/2022/03/img_6784.jpg) **От банкира до спортсменки фитнес-бикини и нутрициолога, консультанта по здоровому питанию – такой путь в поисках настоящей себя прошла наша героиня, бизнес-тренер Зухра Идгеева. Она поделилась своим подходом к организации правильного питания и дала советы, как сохранить красоту и здоровье в любом возрасте.** Зухра Идгеева является сертифицированным бизнес-тренером с 2016 года, до этого она 15 лет своей трудовой деятельности отдала банковской сфере. Зухра проводит обучение, консультирование, написание бизнес-планов, сотрудничает с Региональной Палатой предпринимателей «Атамекен». Кроме этого, уже год она занимается нутрициологией и проводит консультации по питанию. Нутрициология появилась в ее жизни после рождения третьего ребенка – дочери, когда, как отметила З. Идгеева, ей было тяжело вернуться в прежний вес, который был до беременности. Она пробовала разные способы и диеты, но результаты были временными, вес быстро возвращался, даже с дополнительными кило. Тогда Зухра решила пересмотреть свое питание. – Триггером к кардинальным изменениям своего образа жизни ради достижения красоты и стройности стало видео. До пандемии я ездила на обучение по линии РПП «Атамекен», одним из заданий было записать на видео свое выступление, чтобы организаторы могли оценить подачу материала и умение держаться в кадре. И я на этом видео увидела огромную тетеньку, мне это не понравилось. Я решила кардинально менять себя и свои привычки, чтобы дать отпор ненавистным жирам. В инстаграме, не иначе, как по наитию свыше, я увидела рекламу украинской школы нутрициологии, прошла обучение и полностью перестроила свой рацион, – вспоминает Зухра Идгеева. [![Иллюстрация — Красота и здоровье – все в наших руках](https://optimism.kz/wp-content/uploads/2022/03/img_20201223_131357.jpg)](https://optimism.kz/app/uploads/2022/03/img_20201223_131357.jpg) Борьба за красоту и стройность далась ей нелегко. В первую очередь было тяжело отказаться от пищевых привычек, которые стали чуть ли не обязательными ритуалами. Зухра в течение года вела дневник питания, куда записывала все, что она ела, считала калории. По словам Зухры, нет какого-то универсального рецепта похудения, который бы подошел каждому, все зависит индивидуально от человека. У всех своя дневная норма калорий, в зависимости от возраста, роста и веса. Худеющим необходимо отказаться от быстрых углеводов, булочек, плюшек, магазинной выпечки, десертов, пирогов, с осторожностью употреблять молочные продукты, исключить алкоголь, особенно пиво и снеки. – Главной мотивацией к похудению у меня было нежелание стареть, выглядеть как типичная карикатурная тетушка. Я начала осознавать, что я подхожу к 40-летнему рубежу и когда-нибудь мне будет 50. Как я буду выглядеть в это время, зависит только от меня, – отметила Зухра Идгеева. – Красота – это не только подтянутые мышцы, упругая кожа и стройное телосложение. Самое главное – это свобода движений, активный образ жизни без болезней, которые возникают из-за неправильного питания. Правильное питание начало приносить свои ощутимые положительные результаты. Глядя на достижения Зухры, ее друзья и знакомые тоже начали стремиться к спорту и здоровому образу жизни. [![Иллюстрация — Красота и здоровье – все в наших руках](https://optimism.kz/wp-content/uploads/2022/03/img_6789.jpg)](https://optimism.kz/app/uploads/2022/03/img_6789.jpg) Новый образ жизни привел Зухру Идгееву в профессиональный спорт – фитнес-бикини. Это спортивная дисциплина для женщин, развиваемая и популяризируемая Международной Федерацией Бодибилдинга и Фитнеса, главными соревновательными элементами которой являются презентация и дефиле участниц прекрасной физической формы в купальниках-бикини. За этим спортом Зухра наблюдала два года, искала информацию. Сейчас она тренируется у чемпионки по фитнес-бикини Кубка Казахстана и Центральной Азии Инны Синделеевой. Первое выступление Зухры было в Белоруссии. – В данном виде спорта задействованы определенные мышцы, они должны быть хорошо развиты. Не каждому дефиле под силу, без специальных тренировок не обойтись. Потом были выступления в Актау, Алматы, последние соревнования – в Таразе. Сейчас у меня цель – завоевать медаль, – говорит Зухра Идгеева. Для того, чтобы помогать людям быть здоровыми и найти свой идеальный вес, Зухра Идгеева проводит мероприятие «Марафон стройности». Совсем скоро стартует очередной поток мероприятия. Записаться на него, а также ознакомиться со всей необходимой информацией можно на странице в Инстаграм: beautylive07 либо по телефону: +7 775 414 26 74 --- Опубликовано: 2022-03-04T10:43:17+05:00 Обновлено: 2022-03-17T11:58:19+05:00 Авторы: [ИА Оптимизм](https://optimism.kz/author/optimizm/) Рубрики: [Истории успеха](https://optimism.kz/category/istoriya-uspexa/) Метки: --- HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://optimism.kz/2022/03/04/krasota-i-zdorove-vse-v-nashih-rukah/ --- При использовании этого материала ссылка на источник обязательна. --- [Optimism.kz](https://optimism.kz/) — новости Казахстана. Публикуем последние новости из мира бизнеса и экономики, события в политической жизни, экономические прогнозы, собственную аналитику, рейтинги и обзоры. Слоган: «Живи с оптимизмом».