--- **IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://optimism.kz/2022/05/17/kak-nelzya-prinimat-vitaminy-sovety-klinicheskogo-nutricziologa/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page. --- # Как нельзя принимать витамины – советы клинического нутрициолога ![Как нельзя принимать витамины – советы клинического нутрициолога](https://optimism.kz/app/uploads/2022/05/16527594377334746.jpg) ## Если даже человек каждый день употребляет свежие фрукты и овощи, это не значит, что у него нет дефицита витаминов. Клинический нутрициолог, магистр наук по развитию здравоохранения (университет UCL, Великобритания) Айганым Азимханова рассказала о правилах приёма витаминов, передает **Optimism.kz** со ссылкой на Tengrinews.kz. Нутрициология – это наука о питании. Специалисты этой области изучают вопросы приема пищи, сочетаемости и состава продуктов, потребления, усвоения и выведения пищевых веществ из организма. **Что нужно знать перед употреблением БАДов, витаминов?** В первую очередь нужно обратиться к врачу. Это может быть терапевт, врач общей практики, педиатр, нутрициолог, главное, чтобы был грамотный специалист. Он уже отправит на анализы, для того чтобы узнать дефициты в вашем организме. Самостоятельно ставить себе диагнозы без консультации врача и устранять их не стоит.  **Какие анализы необходимо сдать?** Чаще всего пациента направляют на биохимический анализ крови, липидограмму, которая помогает узнать состояние печени, желчного пузыря. Также нужно будет сдать копрограмму (лабораторное исследование кала) и анализ кала методом Parasep, который поможет выявить синдром избыточного бактериального роста и паразитов. Это самый минимальный стандарт, который желательно сдать, чтобы узнать, какие есть дефициты у человека и какой орган страдает больше всего. **Какие есть формы витаминов? Чем отличаются витамины от БАДов?** ***БАДы***(биологически активные добавки) – это комплекс витаминов и минералов. Преимущественно БАДы изготавливают из растительного сырья. ***Витамины*** – это органические вещества, благодаря которым организм человека функционирует правильно и все химические реакции протекают без помех. Большинство витаминов не синтезируются самим организмом (кроме витамина D), их получают через пищу. Но если даже человек каждый день употребляет свежие фрукты и овощи, это не значит, что у него нет дефицита витаминов. Витамины выпускают в следующих формах: - однокомпонентные, - поливитаминные препараты, - комплексы витаминов и микроэлементов. **Какие могут быть последствия от бесконтрольного употребления витаминов или БАДов?** Когда человек не знает дефицит своего организма, не различает форму витаминов или БАДов и при этом самостоятельно употребляет эти препараты, он только усугубляет ситуацию. В биохимии есть цикл Кребса, благодаря которому происходят все биохимические реакции, энергообмен и так далее. Бесконтрольный прием витаминов или БАДов нарушает этот цикл. К примеру, у мужчины гемохроматоз (повышенное содержание железа в крови). Он об этом не знает и покупает для приема мультивитаминный комплекс с содержанием железа. Ему противопоказан этот комплекс, но он этого не знает. Или же популярный витамин D. Он является прогормоном, и чем бесконтрольнее вы его принимаете, тем хуже становится печени, почкам и так далее. Следующий пример – магний. Его рекомендуют многим, но при этом необходимо индивидуально подбирать его форму. Есть глицинат магния, малат магния, цитрат магния, магния треонат и так далее. Если у человека огромная умственная нагрузка, ему нужен магния треонат. Если же вы не можете уснуть ночью либо есть тревожность, то необходимо подобрать другие формы магния. **Хуже ли аптечные витамины в сравнении с препаратами, купленными в популярных интернет-магазинах?** Не стоит так критично относится к аптечным витаминам. Если у них есть сертификаты качества, контроля, который они прошли, то их можно употреблять. Препараты проходят проверку FDA (food and drugs administration – управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в США), имеют сертификаты, поэтому врачи и видят от них лучшие результаты, чем от тех, которые продаются в аптеке. > «Если взять банальный омега-3, полиненасыщенные жирные аминокислоты, в которых мы в дефиците. Я лично покупаю разные бренды омега-3, но которые прошли множественные проверки на чистоту и не содержат соли тяжелых металлов. Мы же не знаем, какая это была рыба, из которой получили омегу. Чем ее кормили, где она обитала. На самом деле омега-3 должна пройти огромный спектр исследований на чистоту, чтобы потребитель не отравился солями тяжелых металлов. Взять те же дезодоранты-антиперспиранты. Они содержат алюминий, и получается, мы, сами того не зная, травим себя. Поэтому БАДы и витамины должны пройти проверку», – отметила нутрициолог.    **Стоит ли казахстанцам принимать популярный витамин Д, учитывая наш климат? ** В первую очередь нужно понимать биохимию витамина. Как идет выработка из неактивной формы витамина D в активную форму, из D2 в D3.  В основном да, через ультрафиолет его получают. Но для активации этого витамина нужны белки-транспортеры. Это сложный и долгий биохимический процесс. Но если в двух словах объяснить, то это работает по следующему принципу. Если у вас хорошо работают печень, почки и кишечник не зашлакованы, вы в достаточном объеме потребляете молочные продукты, цельнозерновые и так далее, то витамина D будет в организме достаточно. Но из-за того, что у нас повально у многих застой желчи либо проблемы с почками, печенью, кишечником, идет плохое всасывание витамина D в организм. Соответственно, нет перехода из формы D2 в активную D3, и возникает дефицит этого витамина.  **Какие витамины можно получить бесплатно в поликлинике?** По данным пресс-службы Фонда социального медицинского страхования, витамины выдаются бесплатно в рамках гарантированного пакета для всех категорий населения, состоящих на динамическом наблюдении по следующим заболеваниям: ***При туберкулезе:*** пиридоксин (витамин В6). В рамках страхового пакета состоящим на динамическом наблюдении при заболеваниях: ***При железодефицитной анемии***, детям до 18 лет, а также женщинам фертильного возраста, состоящим на динамическом наблюдении: аскорбиновая кислота (витамин С) в комбинации с препаратом железа сульфата. ***При узелковом полиартериите и родственных состояниях***, а также других некротизирующих васкулопатиях для детей и взрослых: фолиевая кислота (витамин В9). ***Рахит, детям до пяти лет*:** эргокальциферол (витамин D2), колекальциферол (витамин D3). ***Целиакия, для детей:*** эргокальциферол (витамин D2). *Фото: pixabay.com* ###   [Optimism.kz — Новости Казахстана](https://optimism.kz) Информацию взяли[здесь](https://www.Optimism.kz) --- Опубликовано: 2022-05-17T08:48:43+05:00 Обновлено: 2022-05-17T08:48:43+05:00 Авторы: [ИА Оптимизм](https://optimism.kz/author/optimizm/) Рубрики: [Прочее](https://optimism.kz/category/prochee/) Метки: --- HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://optimism.kz/2022/05/17/kak-nelzya-prinimat-vitaminy-sovety-klinicheskogo-nutricziologa/ --- При использовании этого материала ссылка на источник обязательна. --- [Optimism.kz](https://optimism.kz/) — новости Казахстана. Публикуем последние новости из мира бизнеса и экономики, события в политической жизни, экономические прогнозы, собственную аналитику, рейтинги и обзоры. Слоган: «Живи с оптимизмом».