---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://optimism.kz/2022/11/10/nutricziolog-nazvala-produkty-kotorye-nelzya-est-na-noch-financial-times/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Нутрициолог назвала продукты, которые нельзя есть на ночь — Financial Times

![Нутрициолог назвала продукты, которые нельзя есть на ночь — Financial Times](https://optimism.kz/app/uploads/2022/11/d035d5edbf5ea4d7fb0277bb11331a3a.jpg)

О том, какие продукты нельзя есть на ночь, нутрициолог и основательница клиники «Доктора Зубаревой» Наталья Зубарева рассказала [«Газете.Ru»](https://www.gazeta.ru/social/news/2022/11/09/18995119.shtml?updated).

На ночь не надо есть тяжелые блюда – они затрудняют пищеварение и заставляют желудочно-кишечный тракт работать. Тогда как ЖКТ следует ночью «отдыхать» и восстанавливаться. «Жирное, копченое, жареное дает серьезную нагрузку на желудок, желчный пузырь и печень», — перечислила эксперт.  

Не стоит перед сном есть ягоды и фрукты. Многие из них, по мнению нутрициолога, могут вызвать брожение в кишечнике, что чревато коликами и вздутием.

Творог и кисломолочная продукция также не подойдут в качестве продуктов, которыми можно подкрепиться на ночь.

По мнению Зубаревой,  перед сном не стоит есть сахар, да  и все быстрые углеводы. Это может ударить по поджелудочной железе и усилить синтез инсулина.   

Эксперт не рекомендует употреблять алкоголь перед сном. Сон на фоне выпитого  крепкий, но короткий и прерывистый, поскольку алкоголь не расслабляет, а возбуждает нервную систему.

[Financial Times Kazakhstan — новости экономики и мира](https://ftn.kz/2022/11/nutricziolog-nazvala-produkty-kotorye-nelzya-est-na-noch/)

---

Опубликовано: 2022-11-10T10:22:21+05:00

Обновлено: 2022-11-10T10:22:21+05:00

Авторы: [ИА Оптимизм](https://optimism.kz/author/optimizm/)

Рубрики: [Экономика](https://optimism.kz/category/ekonomika/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://optimism.kz/2022/11/10/nutricziolog-nazvala-produkty-kotorye-nelzya-est-na-noch-financial-times/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Optimism.kz](https://optimism.kz/) — новости Казахстана.

Публикуем последние новости из мира бизнеса и экономики, события в политической жизни, экономические прогнозы, собственную аналитику, рейтинги и обзоры. Слоган: «Живи с оптимизмом».