--- **IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://optimism.kz/2022/11/27/28-kazahstanczev-stolknutsya-s-diabetom-i-ozhireniem-iz-za-otsutstviya-fizicheskoj-aktivnosti-financial-times/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page. --- # 28% казахстанцев столкнутся с диабетом и ожирением из-за отсутствия физической активности — Financial Times ![28% казахстанцев столкнутся с диабетом и ожирением из-за отсутствия физической активности — Financial Times](https://optimism.kz/app/uploads/2022/11/221127112948412e.jpg) АСТАНА. Financial Times Kazakhstan — Австралийские ученые опубликовали [отчет](https://www.eurekalert.org/news-releases/969038) по итогам долгосрочного двухступенчатого исследования с рядом мер, которые помогут людям побороть болезни, вызванные отсутствием физической активности. Подробно об этом рассказала врач и глава Национальной Ассоциация «Денсаулык» Бахыт Туменова, передает Financial Times Kazakhstan. [Всемирная организация здравоохранения](https://news.un.org/ru/story/2022/10/1433642) (ВОЗ) прогнозирует, что к 2030 году полмиллиарда человек во всем мире могут столкнуться с болезнями сердца, ожирением, диабетом и другими неинфекционными болезнями только потому, что ведут малоподвижный образ жизни. А в Казахстане, [по данным ВОЗ](https://ncdportal.org/CountryProfile/GHE110/Kazakhstan), у 28% взрослого населения отсутствует физическая активность. «Между физической активностью и здоровьем человека тесная связь. Отсутствие физических нагрузок и вредные привычки, такие как алкоголь, курение, нерациональное питание приводят к развитию сердечно-сосудистых болезней, сахарного диабета и рака. Вредные привычки, человек нарабатывает годами, а поменять их в одночасье невозможно. В таких случаях эффективно работает концепция снижения вреда, направленная на отказ от привычек, вызывающих тяжелые болезни, путем постепенного перехода на менее вредные альтернативы», — сказала Бахыт Туменова, врач и глава Национальной Ассоциация «Денсаулык». Авторы исследования опирались на данные британского Биобанка, чтобы оценить состояния здоровья 150 000 человек и получить представление об их привычках к физическим упражнения. Для измерения интенсивности движения в течение дня использовали результаты наручных фитнес-трекеров. У участников исследования не наблюдались болезни сердца и не диагностирован рак. Целью первого исследования было выявить, как короткие всплески физических нагрузок повлияют на состояние здоровья. Как выяснилось, короткие тренировки, не больше 15 минут в неделю, снижают риск ранней смерти на 18%. При увеличении времени тренировок до 53 минут в неделю, риск смерти уменьшается до 36%. Ученые также выяснили, что короткие тренировки до двух минут в течение дня имеют накопительный эффект и долгосрочную перспективу. Так четыре короткие тренировки каждый день уменьшают риск смерти на 27%. Между тем, 10 коротких тренировок в неделю снижают риск развития сердечно-сосудистых болезней на 16% и развития рака на 17%. Во втором исследовании ученые оценили объем и интенсивность физических нагрузок, а затем проанализировали связь с сердечно-сосудистыми болезнями. Авторы обнаружили, что уровень риска сердечно-сосудистых болезней на 14% ниже, при увеличении интенсивных упражнений до 20%, что эквивалентно преобразованию 14-минутной прогулки в 7-минутную прогулку быстрым темпом. Таким образом, ученые пришли к выводу, что накопительный эффект кратковременных тренировок и интенсивность физических нагрузок положительно влияют на продолжительность жизни человека. «Исследования австралийских ученых доказывают, что короткие всплески интенсивных упражнений каждый день помогут сохранить здоровье и продлить жизнь. Формирование здорового образа жизни зависит исключительно от воли и желания каждого. Для этого не обязательно записываться в спортивную секцию или ходить в тренажерный зал. Нужно просто изменить привычки, к примеру, припарковать машину подальше от работы и пройти пешком; вместо лифта поднятья по лестнице; выйти из автобуса на одну остановку раньше и пройти остаток пути пешком. Физическая культура должна стать постоянной составляющей образа жизни казахстанцев», — добавила Бахыт Туменова. Теги: Общество   ВОЗ   Здоровье   Новости по теме Простые правила осознанного родительства — советы специалиста ![](https://www.inform.kz/thumbs3/radmin_news_2022_10_09_221009131251302e_w320_h240.jpg) Осознать проблему, расширить ее видение и понимание – советы психолога ![](https://www.inform.kz/thumbs3/radmin_news_2022_07_07_220707074512820e_w320_h240.jpg) Арендным жильем без выкупа будут обеспечены свыше 7 тысяч казахстанцев [Financial Times Kazakhstan — новости экономики и мира](https://ftn.kz/2022/11/28-kazahstanczev-stolknutsya-s-diabetom-i-ozhireniem-iz-za-otsutstviya-fizicheskoj-aktivnosti/) --- Опубликовано: 2022-11-27T12:59:00+05:00 Обновлено: 2022-11-27T12:59:00+05:00 Авторы: [ИА Оптимизм](https://optimism.kz/author/optimizm/) Рубрики: [Экономика](https://optimism.kz/category/ekonomika/) Метки: --- HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://optimism.kz/2022/11/27/28-kazahstanczev-stolknutsya-s-diabetom-i-ozhireniem-iz-za-otsutstviya-fizicheskoj-aktivnosti-financial-times/ --- При использовании этого материала ссылка на источник обязательна. --- [Optimism.kz](https://optimism.kz/) — новости Казахстана. Публикуем последние новости из мира бизнеса и экономики, события в политической жизни, экономические прогнозы, собственную аналитику, рейтинги и обзоры. Слоган: «Живи с оптимизмом».