Что делать, чтобы перестать «заедать» стресс, рассказала член «Ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины» и член «Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью» Наталья Конюхова в интервью “Мосленте”.
Она отметила, что во время стресса в организм попадают соответствующие гормоны – норадреналин, адреналин и кортизол, что приводит снижению чувствительности клеток к инсулину, а также влияет на поступление в клетку глюкозы и угнетает ее расщепление.
При высоком уровне гормона стресса кортизола растет сахар в крови и снижается чувствительность клеток к гормону поджелудочной железы, снижается активность гормонов щитовидной железы, что влияет на обмен веществ. У человека усиливается желание еъесть что-то сладкое, то есть желание получить наиболее доступный источник энергии. Таким образом, стрессы могут стать прямой причиной ожирения.
Конюхова порекомендовала для борьбы со стрессом повысить физическую активность, которая снижает тревожность, способствует активной выработке эндорфинов, нормализует уровень глюкозы в крови, снимает мышечное напряжение.
По ее словам, альтернативой могут стать активная релаксация, массажи, СПА процедуры, танцы, растяжки и теплая ванна с солью.
Она также рекомендовала следить за временем работы и отдыха, чтобы не сбить процесс восстановления нервной системы.
