---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://optimism.kz/2023/04/15/dietolog-rasskazala-chem-opasen-uzhin-pered-snom-financial-times/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Диетолог рассказала, чем опасен ужин перед сном — Financial Times

![Диетолог рассказала, чем опасен ужин перед сном — Financial Times](https://optimism.kz/app/uploads/2023/04/c41a13b9b6a5c8fb1438c08604fea9ae.jpg)

Поздний ужин незадолго до сна чреват резким ростом инсулина в крови, сказала диетолог-терапевт Ольга Лушникова в беседе с «Известиями».

Диетолог отметила, что человеческий организм устроен так, чтобы потреблять основную часть калорий в светлое время суток. При этом еда перед сном, особенно при наличии большого количества углеводов, может повлечь за собой повышению уровня инсулина в крови. Кроме того, это повлияет на качество сна, так как будет тормозить выработку необходимых организму гормонов мелатонина и соматотропина.

Диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина отметила, что на ужин лучше употребить продукты с содержанием белка, овощи и фрукты, а также творог и крупы. Эти продукты содержат триптофан — аминокислота, которая отвечает за выработку мелатонина.

При этом Гридина посоветовала стараться не принимать пищу позже чем за два часа до сна.

[Financial Times Kazakhstan — новости экономики и мира](https://ftn.kz/2023/04/dietolog-rasskazala-chem-opasen-uzhin-pered-snom/)

---

Опубликовано: 2023-04-15T04:27:39+05:00

Обновлено: 2023-04-15T04:27:39+05:00

Авторы: [ИА Оптимизм](https://optimism.kz/author/optimizm/)

Рубрики: [Экономика](https://optimism.kz/category/ekonomika/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://optimism.kz/2023/04/15/dietolog-rasskazala-chem-opasen-uzhin-pered-snom-financial-times/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Optimism.kz](https://optimism.kz/) — новости Казахстана.

Публикуем последние новости из мира бизнеса и экономики, события в политической жизни, экономические прогнозы, собственную аналитику, рейтинги и обзоры. Слоган: «Живи с оптимизмом».