---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://optimism.kz/2023/06/07/kak-uberech-sebya-v-zharu-rasskazal-vrach-iz-almaty/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Как уберечь себя в жару рассказал врач из Алматы

![Как уберечь себя в жару рассказал врач из Алматы](https://optimism.kz/app/uploads/2023/06/1656400423_news_b.jpeg)

**Жаркая погода может оказать негативное влияние на здоровье людей, особенно на тех, кто подвержен риску.Кто же подвержен риску рассказал врач Городской поликлиники N16 Салима Куланбаева**.

По словам врача в первую очередь, это пожилые люди. У них снижается способность организма регулировать температуру, что может привести к тепловому удару. Также, у пожилых людей часто есть хронические заболевания, которые могут усугубиться в жаркую погоду.

Дети также подвержены риску. Их организмы не так хорошо регулируют температуру, как у взрослых, и они могут быстрее обезвоживаться. Кроме того, дети часто играют на улице и могут перегреваться.

*«Люди с ожирением или избыточным весом также могут испытывать трудности в жаркую погоду. У них повышается риск теплового удара и других проблем со здоровьем. Люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет или болезни сердца, также подвержены риску. Жаркая погода может усугубить их состояние и привести к серьезным осложнениям»,- рассказывает Салима Куланбаева*

Люди, занятые физическим трудом или проводящие много времени на улице, также подвержены риску. Они могут испытывать усталость, обезвоживание и другие проблемы со здоровьем.

В целом, жаркая погода может оказать негативное влияние на здоровье людей, поэтому очень важно следить за своим состоянием и принимать меры предосторожности, чтобы избежать проблем со здоровьем.

1. Пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

2. Ограничить время нахождения на солнце и носить легкую, защищающую одежду. Рекомендуется надевать лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.

3. Избегать физических нагрузок в периоды самой жары.

4. Установить вентилятор или кондиционер в помещении, чтобы создать комфортную температуру.

5. Питаться легкими блюдами и употреблять больше фруктов и овощей.

6. Избегать употребления алкоголя и кофе, так как они могут усугубить состояние.

7. Обращаться за медицинской помощью, если появятся серьезные симптомы, такие как головокружение, тошнота или обмороки.

8. В течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.

Следуя этим рекомендациям, можно справиться с жарой и сохранить свое здоровье

---

Опубликовано: 2023-06-07T09:52:35+05:00

Обновлено: 2023-06-07T09:52:40+05:00

Авторы: [ИА Оптимизм](https://optimism.kz/author/optimizm/)

Рубрики: [Здоровье](https://optimism.kz/category/krasota-zdorove/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://optimism.kz/2023/06/07/kak-uberech-sebya-v-zharu-rasskazal-vrach-iz-almaty/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Optimism.kz](https://optimism.kz/) — новости Казахстана.

Публикуем последние новости из мира бизнеса и экономики, события в политической жизни, экономические прогнозы, собственную аналитику, рейтинги и обзоры. Слоган: «Живи с оптимизмом».