---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://optimism.kz/2023/09/11/vrach-iz-almaty-rasskazal-kak-uluchshit-immunitet-pered-sezonom-prostud/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Врач из Алматы рассказал, как улучшить иммунитет перед сезоном простуд

![Врач из Алматы рассказал, как улучшить иммунитет перед сезоном простуд](https://optimism.kz/app/uploads/2023/09/0n9r5hq4jp2p46h9u061oe93i1mdy1q2.jpg)

**Как рассказывает врач Городской поликлиники №36 Алматы Айгерим Исагалиева, улучшить иммунитет перед сезоном ОРВИ и грипп поможет – правильное питание, здоровый сон и физическая активность.**

*«Лучше всего ложиться спать до 11 часов вечера и вставать в 7 или 8 утра, чтобы поддерживать ритмы гормонов. Проходить не менее 7-10 тысяч шагов в день и не пренебрегать процедурами закаливания, например, обливать ноги холодной водой. Есть больше фруктов и овощей, в которых содержится много клетчатки и витаминов. Лучше исключить из рациона кофе и алкоголь. Алкогольные и кофеиносодержащие напитки ослабляют иммунитет и создают дополнительную нагрузку на сердце», - рассказывает она.*

Эксперт посоветовала избегать стрессов, так как стресс может негативно влиять на иммунную систему. Соблюдать правила гигиены, мыть руки, использовать средства для дезинфекции, чтобы предотвратить заражение инфекцией.

Кроме того, врач напоминает о вакцинации от гриппа, которая может помочь предотвратить заболевание и укрепить иммунитет. Вакцину можно получить в поликлинике по месту прикрепления - бесплатно.  
Также Айгерим Исагалиева отмечает, что можно принимать профилактические препараты.

*«Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом, который может порекомендовать какие принимать витамины и минералы для укрепления иммунитета перед сезоном простуд. Ну и конечно же необходимо начинать одеваться по сезону», - резюмировала врач.*

---

Опубликовано: 2023-09-11T03:54:41+05:00

Обновлено: 2023-09-11T07:23:25+05:00

Авторы: [ИА Оптимизм](https://optimism.kz/author/optimizm/)

Рубрики: [Здоровье](https://optimism.kz/category/krasota-zdorove/), [★](https://optimism.kz/category/homepage/)

Метки: [ложиться спать до 11 часов](https://optimism.kz/tag/lozhitsya-spat-do-11-chasov/), [ОРВИ](https://optimism.kz/tag/orvi/), [Рекомендации врача](https://optimism.kz/tag/rekomendaczii-vracha/), [укрепить иммунитет](https://optimism.kz/tag/ukrepit-immunitet/)

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://optimism.kz/2023/09/11/vrach-iz-almaty-rasskazal-kak-uluchshit-immunitet-pered-sezonom-prostud/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Optimism.kz](https://optimism.kz/) — новости Казахстана.

Публикуем последние новости из мира бизнеса и экономики, события в политической жизни, экономические прогнозы, собственную аналитику, рейтинги и обзоры. Слоган: «Живи с оптимизмом».