---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://optimism.kz/2024/03/26/vesennij-avitaminoz-kak-vernut-organizmu-sily-rasskazali-almatinczam/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Весенний авитаминоз: как вернуть организму силы, рассказали алматинцам

![Весенний авитаминоз: как вернуть организму силы, рассказали алматинцам](https://optimism.kz/app/uploads/2024/03/bcb059f5-773c-48d9-b4b3-1d2c25f46566-scaled.jpg)

Фото: Акимат Алматы

В межсезонье наступает пора авитаминоза, который затрагивает до 80% людей. Об этом на брифинге Региональной службы коммуникаций города Алматы рассказала заместитель директора городской поликлиники №11 Алмаш Ардабаева.

 

Авитаминоз может привести к серьезному ухудшению здоровья, снижению иммунитета и, как следствие, заболеваниям.

 

Эксперт РСК отметила, что слово «авитаминоз» не совсем корректно. Лучше называть это явление «гиповитаминоз» — низкий уровень витаминов в организме. Он напрямую связан с особенностями климата, образом жизни и пищевыми предпочтениями.

 

Симптомы весеннего авитаминоза:

— апатия и потеря интереса к вещам и занятиям, которые ранее доставляли удовольствие;

— простуда и насморк становятся постоянными спутниками;

— обострение одного или нескольких хронических заболеваний;

— тяжело дается процесс засыпания, а утренний подъем происходит с еще большим трудом;

— частые пробуждения ночью между 2:30 и 3:30 часами;

— появление угревых высыпаний на коже или чрезмерная сухость кожных покровов;

— ломкость волос и расслаивание ногтей;

— появление нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта в виде запора, расстройства и гастрита;

— внезапная кровоточивость десен;

— отсутствие концентрации внимания;

— регулярные головные боли;

— шум в ушах и легкое головокружение.

 

“Наличие даже двух признаков из этого списка сигнализирует о необходимости оперативной борьбы с прогрессирующим весенним авитаминозом”, — сказала Алмаш Ардабаева.

 

Весенний авитаминоз проявляется не только у взрослых, но и у детей. В этот период надо внимательно следить за самочувствием.

 

Одно из важнейших гарантий «витаминного» благополучия организма — это здоровое и сбалансированное питание.

 

Эксперт настоятельно рекомендует включать в рацион больше рыбы, свежевыжатых соков, разнообразных овощей, фруктов и зелени. Отказаться от консервированных продуктов. Важно следить за уровнем витаминов в организме.

 

Кроме сбалансированного рациона, победить авитаминоз помогают частые прогулки на свежем воздухе и регулярные спортивные нагрузки.

 

“Помните, что оставшиеся без внимания симптомы авитаминоза, могут привести к серьезным заболеваниям, которые потребуют серьезного медицинского вмешательства, вплоть до госпитализации”, — предупредила она.

 

Помощь в борьбе с такими последствиями авитаминоза, как ангина (тонзиллит), насморк, заложенность носа, воспаление уха (отит) окажет помощь Лор-врач.

---

Опубликовано: 2024-03-26T09:35:52+05:00

Обновлено: 2024-03-26T09:35:52+05:00

Авторы: [ИА Оптимизм](https://optimism.kz/author/optimizm/)

Рубрики: [Общество](https://optimism.kz/category/obshhestvo/)

Метки: [Алматы](https://optimism.kz/tag/almaty/)

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://optimism.kz/2024/03/26/vesennij-avitaminoz-kak-vernut-organizmu-sily-rasskazali-almatinczam/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Optimism.kz](https://optimism.kz/) — новости Казахстана.

Публикуем последние новости из мира бизнеса и экономики, события в политической жизни, экономические прогнозы, собственную аналитику, рейтинги и обзоры. Слоган: «Живи с оптимизмом».