В современном мире сердечно-сосудистые заболевания стали одной из основных причин смертности.
Многие из них связаны с вредными привычками, которые мы часто не осознаем или игнорируем. Кардиолог Городского кардиологического центра Алматы, Акнур Арыстанова, рассказала, какие именно привычки могут «убивать» наше сердце и как избавиться от них.
В первую очередь, как отмечает специалист, это курение. Именно курение является одной из самых опасных привычек, влияющих на сердце.
«Никотин и другие вещества, содержащиеся в сигаретах, увеличивают риск развития сердечных заболеваний, таких как атеросклероз и инфаркт миокарда. Поэтому отказ от курения является одним из лучших способов защитить свое сердце», — делится Арыстанова.
Далее следует неправильное питание. Чрезмерное потребление жиров, сахара, соли и обработанных продуктов может привести к ожирению, повышенному давлению и другим факторам риска для сердца. Рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, злаковых и нежирных белков, чтобы поддерживать здоровье сердца.
В третьих, это малоподвижный образ жизни, так как отсутствие физической активности увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Чрезмерное употребление алкоголя также оказывает негативное влияние на здоровье сердца. Употребление алкоголя в больших количествах может повысить давление, уровень холестерина и увеличить риск развития аритмий и других сердечных проблем.
Стресс и постоянное напряжение также негативно сказываются на сердце, вызывая повышение давления, ускорение сердечного ритма и другие проблемы.
В целом, учитывая все вышесказанное, чтобы сохранить здоровье сердца, необходимо избегать вредных привычек и вести здоровый образ жизни. Регулярные медицинские осмотры, правильное питание, физическая активность и отказ от курения помогут уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы.