Психолог Городской поликлиники № 21 Алматы Асель Нурахметовна Баккожаева поделилась важными рекомендациями по борьбе с неуверенностью в себе и проблемами самооценки. Эти вопросы актуальны для многих людей, ведь каждый из нас иногда испытывает сомнения в своих силах и чувствует себя недостаточно хорошим.
По словам Асель Баккожаевой, низкая самооценка проявляется, когда человек постоянно сравнивает себя с окружающими, зацикливается на своих недостатках и забывает о своих достоинствах. В результате, он чувствует себя неуверенным и не готовым к новым вызовам.
Основные причины низкой самооценки
Психолог выделяет несколько ключевых причин, которые могут привести к формированию низкой самооценки:
- Детские травмы и негативный опыт. Часто именно детские переживания и травматический опыт оставляют след в сознании человека, влияя на его самооценку во взрослом возрасте.
- Сравнение себя с другими. В эпоху социальных сетей, где люди часто видят идеализированные образы, это становится одной из основных причин внутреннего недовольства собой.
- Критика со стороны окружающих. Негативные комментарии и постоянная критика со стороны значимых людей могут серьезно подорвать уверенность в себе.
- Высокие ожидания от себя. Стремление к перфекционизму и завышенные требования к себе могут привести к постоянному ощущению неудовлетворенности.
Как бороться с неуверенностью в себе?
Асель Баккожаева подчеркивает, что важно научиться принимать себя таким, какой вы есть. Каждый человек уникален, и его ценность не определяется идеальными стандартами. Вот несколько советов от психолога:
- Примите себя. Понимание и принятие своих сильных и слабых сторон поможет вам лучше понять себя и развивать свои таланты.
- Перестаньте сравнивать себя с другими. Каждый идет своим путем, и важно сосредоточиться на своих целях и успехах.
- Хвалите себя за достижения. Даже самые маленькие победы заслуживают признания. Это поможет укрепить уверенность в себе.
- Окружайте себя позитивными людьми. Поддержка окружающих играет важную роль в укреплении самооценки.
- Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Увлечения и хобби помогают развивать уверенность в себе и находить внутреннюю гармонию.
Когда стоит обратиться к психологу?
Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с неуверенностью в себе, Асель Баккожаева рекомендует обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет найти причины низкой самооценки и разработать индивидуальный план работы над собой.
«Каждый человек заслуживает любви и уважения, в том числе и к самому себе,» — говорит Асель Баккожаева. «Важно помнить, что повышение самооценки — это процесс, требующий времени и усилий, но результат того стоит. С правильным подходом и поддержкой можно достичь внутренней гармонии и уверенности в себе.»
Эти советы от Асель Баккожаевой помогут многим людям справиться с неуверенностью в себе и начать новый этап в своей жизни, наполненный уверенностью и позитивом.