---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://optimism.kz/2024/08/31/sovety-roditelyam-kak-sohranit-i-ukrepit-zdorove-shkolnikov/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ: КАК СОХРАНИТЬ И УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ ШКОЛЬНИКОВ

![СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ: КАК СОХРАНИТЬ И УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ ШКОЛЬНИКОВ](https://optimism.kz/app/uploads/2024/08/34f443cefdb914a033cb27102afa7032_original-87262.jpeg)

Фото: Мин здрав

С началом учебного года около 4 млн учащихся вновь сядут за парты. Родителям важно помочь детям адаптироваться к новому распорядку и сосредоточиться на учебе. Современные вызовы, такие как малоподвижный образ жизни и злоупотребление гаджетами, негативно влияют на здоровье детей, вызывая ухудшение зрения, проблемы с осанкой и концентрацией, а также нарушения сна. Важно помнить, что у многих школьников уже есть хронические заболевания, повышенный вес и даже ожирение.

Министерство здравоохранения и Национальный центр общественного здравоохранения рекомендуют родителям следующие меры для сохранения и укрепления здоровья детей в течение учебного года.

**Составьте правильный распорядок дня.** Домашние задания следует выполнять не более 1,5–2 часов для младших классов и 3–4 часов для старших, делая перерывы каждые 40 минут. Достаточный сон также важен: 10–11 часов для детей 7–10 лет, 9–10 часов для детей 11–14 лет и 8–9 часов для подростков 15–17 лет.

**Исключите из рациона вредные продукты и следите за витаминами.** Питание школьников должно быть регулярным, 4-разовым, а для первоклассников и спортсменов — 5-разовым. Следует ограничить потребление газированных напитков, фаст-фуда и снэков, которые увеличивают риск ожирения и других заболеваний.

**Правильно организуйте рабочее место школьника.** Оно должно быть хорошо освещено естественным светом и дополнено искусственным освещением. Мебель должна соответствовать росту ребенка и регулироваться по высоте. Правильная посадка помогает избежать проблем с осанкой.

**Школьная форма** должна быть из натуральных тканей, удобной и безопасной для здоровья. Обувь нужно выбирать так, чтобы она не деформировала стопы и обеспечивала правильное кровоснабжение.

**Школьный ранец или рюкзак** должны равномерно распределять нагрузку и иметь светоотражающие элементы. Их вес не должен превышать 700 грамм для младших и 1000 грамм для старших классов.

**Ограничение гаджетов.** Учитывая негативное влияние гаджетов на зрение и концентрацию внимания, рекомендуется сократить время использования смартфонов и других устройств. Санитарными правилами регламентируется непрерывная длительность компьютерных занятий. Так, в течение учебного часа (45 минут) время непосредственной работы с персональным компьютером, планшетом и ноутбуком составляет: в предшкольных, дошкольных группах (классах) и 1 классах – не более 15 минут; во 2-3 классах – не более 20 минут; в 4-8 классах – не более 25 минут; в 9-11 (12) классах – не более 30 минут.

**Гигиена и защита от болезней.** Поддержание личной гигиены и чистоты окружающего пространства необходимо для предотвращения заболеваний. Снабдите детей карманными антисептиками, ими можно обрабатывать не только руки, но и часто контактирующие предметы – смартфоны, ручки портфелей и т.д. Регулярное мытье рук и вакцинация, особенно от гриппа, помогут защитить ребенка в сезон простуд.

Соблюдение этих рекомендаций поможет обеспечить здоровье ребенка в течение учебного года.

---

Опубликовано: 2024-08-31T08:39:05+05:00

Обновлено: 2024-08-31T08:39:05+05:00

Авторы: [ИА Оптимизм](https://optimism.kz/author/optimizm/)

Рубрики: [Здоровье](https://optimism.kz/category/krasota-zdorove/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://optimism.kz/2024/08/31/sovety-roditelyam-kak-sohranit-i-ukrepit-zdorove-shkolnikov/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Optimism.kz](https://optimism.kz/) — новости Казахстана.

Публикуем последние новости из мира бизнеса и экономики, события в политической жизни, экономические прогнозы, собственную аналитику, рейтинги и обзоры. Слоган: «Живи с оптимизмом».