---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://optimism.kz/2024/09/12/kakih-vitaminov-ne-hvataet-v-holoda-rasskazala-vrach-iz-almaty/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Каких витаминов не хватает в холода, рассказала врач из Алматы

![Каких витаминов не хватает в холода, рассказала врач из Алматы](https://optimism.kz/app/uploads/2024/09/2024-09-12_14-03-32.jpg)

Зимой иммунная система и организм в целом нуждаются в особой поддержке. Недостаток необходимых компонентов может повлечь ряд негативных симптомов.

Каких витаминов зачастую не хватает в зимнее время года, рассказала врач Городской поликлиники №36 города Алматы Жазира Абдикаирова.

"С началом зимы у многих людей ослабляются защитные силы организма, ухудшается внешний вид, портится настроение, возникают проблемы со здоровьем. Причиной подобного состояния часто становится авитаминоз, который развивается из-за уменьшения светового дня и недостатка в рационе овощей и фруктов, богатых витаминами", – пояснила врач.

По словам специалиста недостаток витамина С приводит к ослаблению иммунитета, сонливости, вялости, усталости, депрессии. Кроме того, начинают кровоточить десна, появляются боли в суставах.

Поэтому в зимнее время рекомендуется восполнять его дефицит. Тем более что витамин C также способствует усвоению других витаминов и минеральных элементов, в том числе кальция и железа.

Еще доктор советует в холода употреблять продукты, богатые витамином А.

Данный микроэлемент укрепляет иммунную систему, повышает остроту зрения, восстанавливает кровообращение, купирует воспалительные процессы, ускоряет регенерацию тканей и заживление ран, способствует крепкому сну.

---

Опубликовано: 2024-09-12T09:05:59+05:00

Обновлено: 2024-09-12T09:06:03+05:00

Авторы: [ИА Оптимизм](https://optimism.kz/author/optimizm/)

Рубрики: [Здоровье](https://optimism.kz/category/krasota-zdorove/), [★](https://optimism.kz/category/homepage/)

Метки: [авитаминоз](https://optimism.kz/tag/avitaminoz/), [витамин А](https://optimism.kz/tag/vitamin-a/), [витамин С](https://optimism.kz/tag/vitamin-s/), [витамины](https://optimism.kz/tag/vitaminy/), [Городская поликлиника №36 Алматы](https://optimism.kz/tag/gorodskaya-poliklinika-no36-almaty/), [Жазира Абдикаирова](https://optimism.kz/tag/zhazira-abdikairova/), [здоровье](https://optimism.kz/tag/%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8c%d0%b5-2/), [зимний период](https://optimism.kz/tag/zimnij-period/), [иммунитет](https://optimism.kz/tag/immunitet/), [недостаток витаминов](https://optimism.kz/tag/nedostatok-vitaminov/)

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://optimism.kz/2024/09/12/kakih-vitaminov-ne-hvataet-v-holoda-rasskazala-vrach-iz-almaty/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Optimism.kz](https://optimism.kz/) — новости Казахстана.

Публикуем последние новости из мира бизнеса и экономики, события в политической жизни, экономические прогнозы, собственную аналитику, рейтинги и обзоры. Слоган: «Живи с оптимизмом».