• О нас
  • Реклама
  • Правила
  • Контакты
Пятница, 6 июня, 2025
 Версия слабовидящим
Optimism.kz - Истории успеха
  • Политика
  • Экономика
  • Аналитика
  • Таза Қазақстан
  • Здоровье
  • Общество
    • Спорт
    • Культура
    • Закон и порядок
    • ESG
    • Прочее
  • Регионы
    • Астaна
    • Алматы
    • Шымкент
    • Акмолинская область
    • Алматинская область
    • Актюбинская область
    • Атырауская область
    • ВКО
    • ЗКО
    • Жамбылская область
    • Карагандинская область
    • Костанайская область
    • Кызылординская область
    • Мангистауская область
    • Павлодарская область
    • Туркестанская область
    • СКО
  • Спецпроекты
    • Истории успеха
    • Актуально о страховании
    • Добро
    • Технологии и Инновации
  • Политика
  • Экономика
  • Аналитика
  • Таза Қазақстан
  • Здоровье
  • Общество
    • Спорт
    • Культура
    • Закон и порядок
    • ESG
    • Прочее
  • Регионы
    • Астaна
    • Алматы
    • Шымкент
    • Акмолинская область
    • Алматинская область
    • Актюбинская область
    • Атырауская область
    • ВКО
    • ЗКО
    • Жамбылская область
    • Карагандинская область
    • Костанайская область
    • Кызылординская область
    • Мангистауская область
    • Павлодарская область
    • Туркестанская область
    • СКО
  • Спецпроекты
    • Истории успеха
    • Актуально о страховании
    • Добро
    • Технологии и Инновации
Нет результатов
Посмотреть все результаты
Optimism.kz - Истории успеха
Freedom Broker
Главная Здоровье

Витамины против загрязненного воздуха: как защитить организм в условиях экологии Казахстана

by Айгерим Шонашева
04.12.2024, 15:14
in Здоровье, Общество
AI-Generated Image by ChatGPT with DALL·E

AI-Generated Image by ChatGPT with DALL·E

Загрязнение воздуха — это глобальная экологическая проблема, которая особенно остро стоит в Казахстане. Зимой уровень загрязнения воздуха в некоторых регионах может превышать безопасные нормы в 17 раз, что вызывает серьёзные риски для здоровья населения.

Как защитить себя в таких условиях? Вместе с врачом-экспертом Coral Club Раушан Матжановой рассмотрим, как витамины и нутриенты могут помочь справиться с воздействием загрязнённого воздуха.


Особенности загрязнения воздуха в Казахстане

Основные источники загрязнения в Казахстане:

  • Автомобильные выхлопы.
  • Угольные электростанции.
  • Промышленные предприятия.

В крупных городах, таких как Алматы и Астана, проблема усугубляется: зимой холодный воздух в низинах задерживает загрязнители, формируя густую смоговую завесу. Это создаёт дополнительные риски для дыхательной и сердечно-сосудистой систем.


Роль витаминов в защите организма

Исследования подтверждают, что витамины и микроэлементы способны уменьшить воспалительные процессы и оксидативный стресс, вызванные загрязнённым воздухом.

Ключевые витамины и их действия:

  • Витамины группы B (B6, B12): поддерживают нервную систему и помогают нейтрализовать токсины.
  • Витамин C: мощный антиоксидант, укрепляет иммунитет и снижает воспаление.
  • Витамин E: защищает клетки от повреждений, укрепляет сосуды.
  • Витамин D: поддерживает иммунную систему, улучшает состояние лёгких.
  • Омега-3 жирные кислоты: защищают сердце и сосуды, уменьшают воспаление.

Исследование, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, что высокие дозы витаминов группы B могут снижать негативное воздействие мелких частиц (PM₂.₅) на сердечно-сосудистую систему.


Дополнительные нутриенты

Помимо витаминов, для защиты организма от загрязнённого воздуха полезны:

  • Цинк и селен — антиоксиданты, защищающие клетки от повреждений.
  • Омега-3 жирные кислоты — поддерживают лёгкие и иммунитет.

Эти нутриенты содержатся в рыбе, орехах, семенах и зелёных овощах.


Образ жизни для минимизации вреда

Чтобы снизить воздействие загрязнённого воздуха, следуйте простым рекомендациям:

  1. Используйте очистители воздуха дома.
  2. Избегайте мест с высокой концентрацией выхлопных газов.
  3. Пейте достаточно воды — это помогает выводить токсины.
  4. Обеспечьте организм питательными веществами через сбалансированное питание.
  5. Регулярно занимайтесь физической активностью, но избегайте интенсивных нагрузок на открытом воздухе в периоды сильного загрязнения.

Итоги

Забота о здоровье в условиях загрязнённой экологии — это сочетание:

  • сбалансированного питания,
  • правильного образа жизни,
  • использования витаминов и нутриентов.

Витамины группы B, C, D, E, омега-3 и микроэлементы, такие как цинк и селен, играют ключевую роль в защите организма, помогая минимизировать вредное воздействие загрязнённого воздуха.

Начните заботу о себе сегодня — здоровье стоит на первом месте!

Tags: антиоксидантывитаминызагрязнение воздухаздоровьеэкология Казахстана
ShareShareSendShareTweet

Цифровые кочевники выбирают Казахстан: виза Neo Nomad в действии

Молодёжь столицы провела необычный флешмоб ко Дню эколога

Экспонаты из Национального музея Китая представили в Алматы

В Атырауской области начато строительство завода по фракционированию сжиженного нефтяного газа с Кашаганского месторождения

В Казахстане стартовали масштабные экологические акции в рамках национального проекта «Таза Қазақстан»

В ҰЛЫТАУ ПРИБЫЛА ГРУППА ВЫСОКОКЛАССНЫХ ВРАЧЕЙ ДЛЯ ОКАЗАНИЯ ОРГАНИЗАЦИОННОЙ И МЕТОДОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ

Рекомендуем

В Атырауской области начато строительство завода по фракционированию сжиженного нефтяного газа с Кашаганского месторождения

05.06.2025, 22:20

В Казахстане стартовали масштабные экологические акции в рамках национального проекта «Таза Қазақстан»

05.06.2025, 22:04

В ҰЛЫТАУ ПРИБЫЛА ГРУППА ВЫСОКОКЛАССНЫХ ВРАЧЕЙ ДЛЯ ОКАЗАНИЯ ОРГАНИЗАЦИОННОЙ И МЕТОДОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ

05.06.2025, 21:48

Геннадий Головкин принял участие в саммите МОК Sport for a Better World

05.06.2025, 21:16
Загрузить еще
Казахская музыка онлайн Казахская музыка онлайн Казахская музыка онлайн
Новости Казахстана 2020 Оптимизм

Публикуем последние новости из мира бизнеса и экономики, события в политической жизни, экономические прогнозы, собственную аналитику, рейтинги и обзоры. Слоган: «Живи с оптимизмом».

Мы там, где удобно:

Категории портала

  • Здоровье
  • Истории Успеха
  • Культура
  • Мнение
  • Таза Қазақстан
  • Общество
  • Спорт
  • Экономика
  • Политика
  • Прочее
  • Важное

Самая последняя новость

Цифровые кочевники выбирают Казахстан: виза Neo Nomad в действии

05.06.2025, 23:51
Яндекс.Метрика

  • О нас
  • Реклама
  • Правила
  • Контакты

© 2024 Optimism.kz - мониторинг, последние новости Казахстана .

1xbet.kz Акция!!
  • Главная
  • Здоровье
  • Политика
  • Экономика
  • Аналитика
  • Истории успеха
  • Таза Қазақстан
  • Общество
  • Культура
  • Спорт
  • Актуально о страховании
  • ESG
  • Добро
  • Регионы >>
    • Астана
    • Алматы
    • Шымкент
    • Акмолинская область
    • Алматинская область
    • Актюбинская область
    • ВКО
    • ЗКО
    • Жамбылская область
    • Карагандинская область
    • Костанайская область
    • Кызылординская область
    • Мангистауская область
    • Павлодарская область
    • Туркестанская область
    • СКО

© 2024 Optimism.kz - мониторинг, последние новости Казахстана .