---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://optimism.kz/2025/07/03/zharkaya-pogoda-kak-uberechsya-ot-teplovogo-udara/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# ЖАРКАЯ ПОГОДА: КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ТЕПЛОВОГО УДАРА?

![ЖАРКАЯ ПОГОДА: КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ТЕПЛОВОГО УДАРА?](https://optimism.kz/app/uploads/2025/07/445f1ecc7af530255d35ebe3f96a1d40_original-355488.jpeg)

Фото: Мин здрав

 

В жаркие дни лета важно не допустить рисков для здоровья, а порой и для жизни, в первую очередь от теплового удара. При этом, необходимо понимать, что тепловой удар это не одно и тоже, что солнечный удар.

При последнем, происходит перегревание головного мозга и сосудов в результате негативного воздействия солнечных лучей на голову.

Тепловой удар может возникнуть внезапно и привести к серьёзным последствиям, особенно у детей, пожилых людей и тех, кто проводит много времени на улице. Так, что же такое «тепловой удар»?

Признаки теплового удара:

— выраженная общая слабость, резкое ухудшение самочувствия;  
— головокружение, ощущение «плывущей» картины перед глазами;  
— тошнота и возможная рвота;   
— повышение температуры тела до фебрильных значений (часто выше 39°C);   
-спутанность сознания, возможные обморочные состояния;   
-мышечные судороги;   
-в тяжёлых случаях — потеря сознания, развитие судорожного синдрома, кома.  
Если своевременно не оказать пострадавшему квалифицированную помощь, тепловой удар может привести к тяжёлым осложнениям, включая поражение внутренних органов, необратимые изменения в центральной нервной системе и летальный исход.

Как защититься от жары?

В целях избежания возникновения теплового удара не забывайте о простых правилах безопасности:

Ограничьте пребывание на солнце: старайтесь не выходить на улицу с 11:00 до 17:00 — это самые жаркие часы.

Если всё же нужно выйти, выбирайте тень, носите одежду из натуральных тканей светлых тонов.

Выходить из помещения следует только в головном уборе.

Важно соблюдать правильный питьевой режим:

— неограниченное, беспорядочное питье не только не утоляет жажды, но и перегружает сердце. Лучше вместо воды пить подкисленный или подслащенный чай, квас, соки, морс, компот;

— избегайте алкоголя, сладких и газированных напитков — они обезвоживают.

Охлаждайте тело:

Дома можно использовать вентиляторы, кондиционеры, принять прохладный душ. Также помогут обтирания влажным полотенцем, компрессы на шею, запястья и лоб.

Пересмотрите рацион

Летом лучше отказаться от тяжёлой, жирной и острой пищи. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, холодным супам и кисломолочным продуктам.

Берегите детей и пожилых

Не оставляйте детей и пожилых людей в закрытых машинах или душных помещениях.

Часто предлагайте им воду и следите за их самочувствием. Взрослые, следите за тем, чтобы дети носили головные уборы. Желательно исключить прогулку детей в жаркий период дня.

Планируйте физические нагрузки на утро или вечер  
Физическая активность в жару — прямой путь к перегреву. Лучше перенести тренировки на прохладное время суток или сократить их продолжительность.

Не следует пользоваться большим количеством косметических средств и кремов, так как они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов

Помните: соблюдение этих простых правил поможет вам избежать теплового удара!

---

Опубликовано: 2025-07-03T11:33:03+05:00

Обновлено: 2025-07-03T11:33:03+05:00

Авторы: [ИА Оптимизм](https://optimism.kz/author/optimizm/)

Рубрики: [Здоровье](https://optimism.kz/category/krasota-zdorove/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://optimism.kz/2025/07/03/zharkaya-pogoda-kak-uberechsya-ot-teplovogo-udara/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Optimism.kz](https://optimism.kz/) — новости Казахстана.

Публикуем последние новости из мира бизнеса и экономики, события в политической жизни, экономические прогнозы, собственную аналитику, рейтинги и обзоры. Слоган: «Живи с оптимизмом».