Офтальмологи бьют тревогу — в Казахстане растёт число детей с нарушениями зрения. Как сохранить здоровье, в материале Optimism.kz.
По данным Минздрава, чаще всего у детей школьного возраста сейчас диагностируются заболевания органов пищеварения. На втором месте — заболевания органов дыхательной системы. Замыкает этот антирейтинг — нарушение зрения.
Окулиста Гульнара Утегенова говорит, что зрение — одно из важнейших чувств, формирующее восприятие окружающего мира.
«В школьном возрасте глаза ребёнка испытывают серьёзные нагрузки: чтение, гаджеты, обучение за компьютером. Именно в этот период часто начинают развиваться нарушения зрения, такие как близорукость», — пояснила она.
Основные причины:
- Чрезмерное использование гаджетов (телефоны, планшеты, компьютеры);
- Недостаточное освещение при чтении и письме;
- Неправильная осанка за столом;
- Отсутствие перерывов при работе глазами;
- Недостаток прогулок и физической активности;
- Нехватка витаминов и микроэлементов в питании.
Своевременная профилактика поможет сохранить здоровье глаз.
«Есть такое правило. Оно называется «20-20-20», то есть каждые 20 минут школьник и студент должен делать перерыв на 20 секунд и смотреть вдаль на 20 секунд. Еще одно «золотое» правило — гулять на улице два часа, так как тогда вырабатывается дофамин. Этот гормон счастья сдерживает развитие «минуса». Спать ребенок должен лечь до 22:00. В школах дети учатся и набираются знаний, и это очень важно. Но дома мы можем давать 2 часа на работу на близкое расстояние. Сюда входит ТВ, смартфон, чтение книг, рисование, вязание, рисование, игры с конструкторами и так далее», — сообщила врач.
Рабочее место ребенка должно быть хорошо освещено, предпочтительно естественным светом. Лампа должна находиться слева (для правшей) и не создавать бликов на экране или тетради.
В рационе должны быть продукты, богатые витамином A, C, E, цинком, лютеином. Это морковь, шпинат, черника, яйца, орехи, печень, рыба, зелень.
Важны также регулярные осмотры у офтальмолога — минимум 1 раз в год, даже если нет жалоб. И при первых признаках ухудшения зрения — немедленно к специалисту.