---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://optimism.kz/2025/08/31/kak-sberech-zrenie-detyam-prostye-sovety-dlya-roditelej-i-pedagogov/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Как сберечь зрение детям: простые советы для родителей и педагогов

![Как сберечь зрение детям: простые советы для родителей и педагогов](https://optimism.kz/app/uploads/2025/09/artyom-korshunov-_d6kytlcwke-unsplash.jpg)

Офтальмологи бьют тревогу — в Казахстане растёт число детей с нарушениями зрения. Как сохранить здоровье, в материале [Optimism.kz](http://Optimism.kz).

По данным Минздрава, чаще всего у детей школьного возраста сейчас диагностируются заболевания органов пищеварения. На втором месте — заболевания органов дыхательной системы. Замыкает этот антирейтинг — нарушение зрения.

Окулиста Гульнара Утегенова говорит, что зрение — одно из важнейших чувств, формирующее восприятие окружающего мира.

> «В школьном возрасте глаза ребёнка испытывают серьёзные нагрузки: чтение, гаджеты, обучение за компьютером. Именно в этот период часто начинают развиваться нарушения зрения, такие как близорукость», — пояснила она.

**Основные причины:**

- Чрезмерное использование гаджетов (телефоны, планшеты, компьютеры);
- Недостаточное освещение при чтении и письме;
- Неправильная осанка за столом;
- Отсутствие перерывов при работе глазами;
- Недостаток прогулок и физической активности;
- Нехватка витаминов и микроэлементов в питании.

Своевременная профилактика поможет сохранить здоровье глаз.

> «Есть такое правило. Оно называется «20-20-20», то есть каждые 20 минут школьник и студент должен делать перерыв на 20 секунд и смотреть вдаль на 20 секунд. Еще одно «золотое» правило — гулять на улице два часа, так как тогда вырабатывается дофамин. Этот гормон счастья сдерживает развитие «минуса». Спать ребенок должен лечь до 22:00. В школах дети учатся и набираются знаний, и это очень важно. Но дома мы можем давать 2 часа на работу на близкое расстояние. Сюда входит ТВ, смартфон, чтение книг, рисование, вязание, рисование, игры с конструкторами и так далее», — сообщила врач.

Рабочее место ребенка должно быть хорошо освещено, предпочтительно естественным светом. Лампа должна находиться слева (для правшей) и не создавать бликов на экране или тетради.

В рационе должны быть продукты, богатые витамином A, C, E, цинком, лютеином. Это морковь, шпинат, черника, яйца, орехи, печень, рыба, зелень.

Важны также регулярные осмотры у офтальмолога — минимум 1 раз в год, даже если нет жалоб. И при первых признаках ухудшения зрения — немедленно к специалисту.

---

Опубликовано: 2025-08-31T11:16:00+05:00

Обновлено: 2025-09-22T10:54:52+05:00

Авторы: [Лия Миронова](https://optimism.kz/author/liya-mironova/)

Рубрики: [Здоровье](https://optimism.kz/category/krasota-zdorove/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://optimism.kz/2025/08/31/kak-sberech-zrenie-detyam-prostye-sovety-dlya-roditelej-i-pedagogov/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Optimism.kz](https://optimism.kz/) — новости Казахстана.

Публикуем последние новости из мира бизнеса и экономики, события в политической жизни, экономические прогнозы, собственную аналитику, рейтинги и обзоры. Слоган: «Живи с оптимизмом».