---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://optimism.kz/2026/04/17/komitet-sanepidkontrolya-o-profilaktike-ozhireniya/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Комитет санэпидконтроля: О профилактике ожирения

![Комитет санэпидконтроля: О профилактике ожирения](https://optimism.kz/app/uploads/2026/04/4320552.jpg)

Комитет санитарно-эпидемиологического контроля Министерства здравоохранения РК опубликовал простые шаги к здоровой жизни и профилактике ожирения.

Ожирение - одна из наиболее актуальных проблем здоровья населения, которая превышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, гипертонии и других хронических заболеваний.

Важно знать, что ожирение развивается при длительном превышении поступления калорий над их расходом. Основные причины - неправильное питание, низкая физическая активность, стресс и нарушение режима сна.

В основе профилактики ожирения как у взрослых так и у детей лежит формирование здоровых привычек.

Рациональное питание: увеличение потребления овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов; ограничение сахара, фастфуда и сладких напитков; контроль размера порций.

Физическая активность: не менее 150 минут умеренной активности в неделю; ежедневные прогулки не менее 30 минут; ограничение времени перед экраном.

Здоровый сон: 7 - 9 часов сна в сутки; соблюдение режима дня.

Водный баланс: употребление достаточного количества воды, сокращение потребления сладких напитков.

Регулярные обследования: контроль массы тела и индекса массы тела.

---

Опубликовано: 2026-04-17T09:18:57+05:00

Обновлено: 2026-04-17T09:18:57+05:00

Авторы: [Елизавета Соловьева](https://optimism.kz/author/elizaveta-soloveva/)

Рубрики: [Здоровье](https://optimism.kz/category/krasota-zdorove/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://optimism.kz/2026/04/17/komitet-sanepidkontrolya-o-profilaktike-ozhireniya/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Optimism.kz](https://optimism.kz/) — новости Казахстана.

Публикуем последние новости из мира бизнеса и экономики, события в политической жизни, экономические прогнозы, собственную аналитику, рейтинги и обзоры. Слоган: «Живи с оптимизмом».