Зимой иммунная система и организм в целом нуждаются в особой поддержке. Недостаток необходимых компонентов может повлечь ряд негативных симптомов.
Каких витаминов зачастую не хватает в зимнее время года, рассказала врач Городской поликлиники №36 города Алматы Жазира Абдикаирова.
«С началом зимы у многих людей ослабляются защитные силы организма, ухудшается внешний вид, портится настроение, возникают проблемы со здоровьем. Причиной подобного состояния часто становится авитаминоз, который развивается из-за уменьшения светового дня и недостатка в рационе овощей и фруктов, богатых витаминами», – пояснила врач.
По словам специалиста недостаток витамина С приводит к ослаблению иммунитета, сонливости, вялости, усталости, депрессии. Кроме того, начинают кровоточить десна, появляются боли в суставах.
Поэтому в зимнее время рекомендуется восполнять его дефицит. Тем более что витамин C также способствует усвоению других витаминов и минеральных элементов, в том числе кальция и железа.
Еще доктор советует в холода употреблять продукты, богатые витамином А.
Данный микроэлемент укрепляет иммунную систему, повышает остроту зрения, восстанавливает кровообращение, купирует воспалительные процессы, ускоряет регенерацию тканей и заживление ран, способствует крепкому сну.
