Оптимальную продолжительность дневного сна, который поможет восполнить энергетический ресурс организма, сообщила в беседе с RT врач-сомнолог София Черкасова.
Врач сказала, что днем «человеку, который, в принципе, высыпается ночью, но любит поспать днем, достаточно 15-20 минут».
Если же человек недосыпает, то оптимальное время дневного сна «зависит от того, насколько силен дефицит сна».
По словам Черкасовой, если ночной сон длится, скажем, всего 5 часов при норме в 8 часов, длительность дневного сна можно увеличить до одного часа.
При этом специалист предупредила, что просыпаться, вздремнув днем, желательно не позже 14-15 часов, чтобы вечером не испытывать трудности с засыпанием.
